Plank laterale (Corpo libero)

Noto anche come: Plank laterale (Corpo libero), Side Plank (Corpo libero).

Tenuta isometrica per gli obliqui.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati su un fianco, in appoggio sull'avambraccio con il gomito sotto la spalla e i piedi sovrapposti o sfalsati.
2. Solleva il bacino per allineare testa, busto e gambe, mantenendo la posizione e respirando regolarmente.
3. Abbassa delicatamente il fianco e cambia lato; appoggia le ginocchia flesse per una variante più semplice.