Pompes avec gilet lesté (Gilet lesté)

Également appelé: Pompes avec gilet lesté (Gilet lesté), Pompes lestées (Gilet lesté).

Une pompe avec une résistance accrue fournie par un gilet lesté solidement ajusté.

Comment réaliser cet exercice

Enfilez un gilet lesté solidement ajusté. Placez les paumes juste à l'extérieur de la largeur des épaules, les pointes de pieds au sol et le corps en planche haute bien alignée avec les bras tendus.
Fléchissez les deux coudes pour abaisser la poitrine entre les mains sur une amplitude maîtrisée et confortable, puis poussez pour revenir en planche haute. Gardez le gilet bien ajusté et évitez que les hanches ne s'affaissent.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Autre