Flexão de braços (Colete com peso)

Também conhecido como: Flexão de braços (Colete com peso).

Uma flexão com resistência adicional de um colete com peso bem ajustado.

Como realizar este exercício

1. Vista um colete com peso bem ajustado e seguro. Coloque as palmas das mãos ligeiramente fora da largura dos ombros, os antepés no chão e o corpo numa prancha alta reta com os braços estendidos.
2. Flecta ambos os cotovelos para baixar o peito entre as mãos ao longo de uma amplitude controlada e confortável e, em seguida, empurre de volta à prancha alta. Mantenha o colete justo e evite que as ancas descaiam.