负重背心俯卧撑 (负重背心)

其他名称: 负重背心俯卧撑 (负重背心).

穿戴紧固贴合的负重背心增加阻力完成的俯卧撑。

动作步骤

1. 穿戴好固定稳当的负重背心。双手掌心置于略宽于肩宽处，双前脚掌着地，双臂伸直，身体呈平直的高平板支撑姿势。
2. 弯曲双肘将胸部在双手之间下沉至受控且舒适的深度，随后推起恢复至高平板支撑姿势。保持背心紧贴身体，防止髋部下塌。