Pompki w kamizelce obciążeniowej (Kamizelka z obciążeniem)

Inne nazwy: Pompki w kamizelce obciążeniowej (Kamizelka z obciążeniem), Pompki z kamizelką obciążeniową (Kamizelka z obciążeniem).

Pompka z dodatkowym oporem w postaci dobrze dopasowanej kamizelki obciążeniowej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Załóż dobrze dopasowaną kamizelkę obciążeniową. Ustaw dłonie nieco szerzej niż szerokość barków, przednie części stóp na podłodze, a ciało w prostej wysokiej desce z wyprostowanymi ramionami.
2. Ugnij oba łokcie, aby opuścić klatkę piersiową między dłońmi w kontrolowanym, komfortowym zakresie, a następnie wyciśnij ciało z powrotem do wysokiej deski. Trzymaj kamizelkę dopasowaną i nie dopuszczaj do opadania bioder.