Liegestütze (Gewichtsweste)

Auch bekannt als: Liegestütze (Gewichtsweste).

Ein Liegestütz mit zusätzlichem Widerstand durch eine sicher sitzende Gewichtsweste.

So führst du die Übung aus

1. Tragen Sie eine sicher angelegte Gewichtsweste. Setzen Sie die Handflächen etwas breiter als schulterbreit auf, die Vorfüße auf dem Boden und den Körper mit langen Armen in einer geraden hohen Planke.
2. Beugen Sie beide Ellbogen, um die Brust kontrolliert in einem angenehmen Bewegungsbereich zwischen die Hände abzusenken, und drücken Sie sich wieder in die hohe Planke zurück. Achten Sie auf einen festen Sitz der Weste und verhindern Sie ein Durchhängen der Hüfte.