Chống đẩy mang áo tạ (Khác)

Tên gọi khác: Chống đẩy mang áo tạ (Khác).

Động tác chống đẩy với mức kháng lực tăng thêm từ áo tạ được mặc vừa vặn và chắc chắn.

Cách thực hiện bài tập

1. Mặc áo tạ vừa vặn và cố định chắc chắn. Đặt lòng bàn tay ngay ngoài độ rộng của vai, nửa trước bàn chân trên sàn và cơ thể ở tư thế plank cao thẳng người với cánh tay duỗi dài.
2. Gập cả hai khuỷu tay để hạ ngực xuống giữa hai bàn tay trong phạm vi thoải mái có kiểm soát, sau đó đẩy ngược trở lại tư thế plank cao. Giữ áo tạ ôm sát và tránh để hông bị võng.