Pompes au mur (Poids du corps)

Également appelé: Pompes au mur (Poids du corps), Push-up contre un mur (Poids du corps).

Une pompe effectuée avec les mains en appui contre un mur.

Comment réaliser cet exercice

Placez-vous debout face à un mur et posez les deux paumes à plat dessus, à peu près à hauteur d'épaules et légèrement plus écartées que celles-ci. Reculez d'une distance confortable et gardez le corps aligné avec les deux pieds au sol.
Fléchissez les coudes pour amener la poitrine vers le mur sans fléchir les hanches. Repoussez le mur pour revenir aux bras tendus tout en conservant la position initiale des pieds et des mains.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Autre