Wand-Liegestütze (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Wand-Liegestütze (Körpergewicht), Wandliegestütz (Körpergewicht).

Ein Liegestütz mit den Händen gegen eine Wand gelehnt.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zu einer Wand auf und platzieren Sie beide Handflächen flach etwa auf Schulterhöhe und etwas breiter als schulterbreit an der Wand. Treten Sie einen angenehmen Abstand zurück und halten Sie den Körper in einer geraden Linie mit beiden Füßen am Boden.
2. Beugen Sie die Ellenbogen, um die Brust zur Wand zu führen, ohne in den Hüften einzuknicken. Drücken Sie sich von der Wand weg, bis die Arme wieder gestreckt sind, während Füße und Hände an derselben Position bleiben.