Alle oefeningen

Uitvoering van Wall Push-Up (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Borst · Lichaamsgewicht

Wall Push-Up (Bodyweight)

Ook bekend als: Muur push-up (Lichaamsgewicht).

Een push-up met de handen tegen een muur.

Zo voer je de oefening uit

Sta voor een muur en plaats beide handpalmen ongeveer op schouderhoogte en iets breder dan de schouders. Stap comfortabel naar achteren en houd het lichaam recht.
Buig de ellebogen om de borst naar de muur te brengen. Duw terug tot de armen lang zijn, met handen en voeten op dezelfde plek.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Floor Press (Dumbbell)

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Uitvoering van Archer Push-Up (Bodyweight)

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.