推墙俯卧撑 (自重)

其他名称: 推墙俯卧撑 (自重), 墙壁俯卧撑 (自重).

双手撑墙进行的俯卧撑。

动作步骤

1. 面对墙壁站立，双手手掌平贴于墙面上，高度约与肩同高，略宽于肩宽。向后退至舒适距离，双脚踩实地面，身体保持成一直线。
2. 屈肘使胸部靠近墙壁，髋部不可折叠弯曲。双手推墙还原至双臂伸展，脚和手的位置全程保持不变。