Flexão à parede (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão à parede (Peso corporal).

Uma flexão de braços com as mãos apoiadas contra uma parede.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé de frente para uma parede e apoie ambas as palmas das mãos espalmadas sobre ela à altura dos ombros e ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros. Dê um passo atrás a uma distância confortável e mantenha o corpo alinhado com ambos os pés assentes no chão.
2. Dobre os cotovelos para aproximar o peito da parede sem dobrar as ancas. Empurre a parede para voltar a estender os braços, mantendo as mesmas posições dos pés e das mãos.