Pompki przy ścianie (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki przy ścianie (Masa ciała).

Pompki wykonywane z dłońmi opartymi o ścianę.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań przodem do ściany i połóż obie dłonie płasko na wysokości barków, nieco szerzej niż szerokość barków. Zrób krok w tył na wygodną odległość i utrzymuj ciało w jednej linii z obiema stopami na podłodze.
2. Zegnij łokcie, aby zbliżyć klatkę piersiową do ściany bez załamywania linii bioder. Odepchnij się od ściany do pełnego wyprostu ramion, zachowując to samo ustawienie stóp i dłoni.