Chống đẩy vào tường (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chống đẩy vào tường (Trọng lượng cơ thể), Hít đất vào tường (Trọng lượng cơ thể).

Động tác chống đẩy với hai tay chống vào tường.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng đối diện với bức tường và đặt phẳng hai lòng bàn tay lên tường ở độ cao ngang vai và rộng hơn vai một chút. Bước lùi ra sau một khoảng cách thoải mái và giữ cơ thể thẳng hàng với cả hai bàn chân đặt trên sàn.
2. Gập khuỷu tay để đưa ngực về phía tường mà không gập ở hông. Đẩy tường ra xa để trở về tư thế cánh tay duỗi thẳng trong khi giữ nguyên vị trí chân và tay.