Planche sur les avant-bras à planche latérale (Poids du corps)

Également appelé: Planche sur les avant-bras à planche latérale (Poids du corps), Planche avec rotation sur les avant-bras (Poids du corps).

Rotation dynamique d'une planche faciale sur les deux avant-bras vers une planche latérale sur un avant-bras avec le bras libre levé.

Comment réaliser cet exercice

1. Commencez en planche sur les avant-bras, les coudes sous les épaules et le corps bien aligné.
2. Basculez l'appui sur l'avant-bras droit et faites pivoter simultanément le torse et le bassin vers la gauche, en pivotant sur les pieds et en levant le bras gauche.
3. Maintenez la hauteur des hanches et revenez sous contrôle jusqu'à ce que les deux avant-bras touchent le sol.
4. Changez de côté sans creuser le bas du dos.