Forearm Plank to Side Plank (Bodyweight)

Ook bekend als: Forearm Plank to Side Plank (Lichaamsgewicht).

Dynamische rotatie van een voorwaartse plank op twee onderarmen naar een zijwaartse plank op één onderarm met geheven vrije arm.

Zo voer je de oefening uit

1. Begin in een onderarmplank met de ellebogen onder de schouders en het lichaam lang.
2. Verplaats de steun naar de rechteronderarm en draai borst en bekken samen open naar links. Draai mee op de voeten en hef de linkerarm.
3. Houd het bekken op dezelfde hoogte en draai beheerst terug tot beide onderarmen weer op de vloer staan.
4. Wissel daarna van zijde zonder in de onderrug door te zakken.