Core · Lichaamsgewicht
Forearm Plank to Side Plank (Bodyweight)
Ook bekend als: Forearm Plank to Side Plank, Front Plank with Twist, Onderarmplank naar zijplank, Rotating Forearm Plank.
Zo voer je de oefening uit
- Begin in een onderarmplank met de ellebogen onder de schouders en het lichaam lang.
- Verplaats de steun naar de rechteronderarm en draai borst en bekken samen open naar links. Draai mee op de voeten en hef de linkerarm.
- Houd het bekken op dezelfde hoogte en draai beheerst terug tot beide onderarmen weer op de vloer staan.
- Wissel daarna van zijde zonder in de onderrug door te zakken.
