Plancha sobre antebrazos a plancha lateral (Peso corporal)

También conocido como: Plancha sobre antebrazos a plancha lateral (Peso corporal).

Rotación dinámica desde plancha frontal sobre ambos antebrazos a plancha lateral sobre un antebrazo con el brazo libre elevado.

Cómo realizar este ejercicio

1. Comienza en una plancha sobre antebrazos con los codos debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2. Traslada el apoyo al antebrazo derecho y gira el pecho y la pelvis juntos hacia la izquierda, pivotando sobre los pies y elevando el brazo izquierdo.
3. Mantén la altura de la cadera y regresa de forma controlada hasta que ambos antebrazos hagan contacto con el suelo.
4. Cambia de lado sin hundir la zona lumbar.