Da plank sugli avambracci a side plank (Corpo libero)

Noto anche come: Da plank sugli avambracci a side plank (Corpo libero).

Rotazione dinamica da plank frontale su due avambracci a side plank su un avambraccio con il braccio libero sollevato.

Come eseguire questo esercizio

1. Inizia in posizione di plank sugli avambracci con i gomiti sotto le spalle e il corpo in linea retta.
2. Sposta l'appoggio sull'avambraccio destro e ruota contemporaneamente petto e bacino verso sinistra, facendo perno sui piedi e sollevando il braccio sinistro.
3. Mantieni l'altezza dei fianchi e ritorna sotto controllo fino a far toccare entrambi gli avambracci sul pavimento.
4. Cambia lato senza inarcare né far cedere la parte bassa della schiena.