Pompes avec déficit sur blocs (Poids du corps)

Également appelé: Pompes avec déficit sur blocs (Poids du corps).

Pompes avec les paumes à plat sur deux blocs bas séparés, permettant à la poitrine de descendre sous le niveau des mains.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez deux blocs bas et stables juste à l'extérieur de la largeur des épaules et posez une paume sur chacun.
2. Reculez en planche haute bras tendus avec les deux pointes de pieds au sol.
3. Fléchissez les coudes pour abaisser la poitrine entre les blocs à une profondeur confortable.
4. Repoussez pour revenir à la position de départ, en gardant le torse et les hanches alignés.