Flexão com défice sobre blocos (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão com défice sobre blocos (Peso corporal), Flexões com défice sobre blocos (Peso corporal).

Flexão com as palmas das mãos apoiadas sobre dois blocos baixos e separados, permitindo a descida do peito abaixo do nível das mãos.

Como realizar este exercício

1. Coloca dois blocos baixos e estáveis ligeiramente mais afastados que a largura dos ombros e apoia uma palma em cada um.
2. Dá um passo atrás para uma prancha alta de braços estendidos com ambos os antepés no chão.
3. Flete os cotovelos para descer o peito entre os blocos até uma profundidade confortável.
4. Empurra de volta à posição inicial, mantendo o tronco e as ancas alinhados.