Pompki z deficytu na klockach (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki z deficytu na klockach (Masa ciała).

Pompki z dłońmi opartymi na dwóch oddzielnych niskich klockach, co umożliwia opuszczenie klatki piersiowej poniżej poziomu dłoni.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw dwa niskie, stabilne klocki nieco szerzej niż szerokość barków i oprzyj na każdym z nich dłoń.
2. Cofnij stopy, przyjmując pozycję wysokiej deski na wyprostowanych ramionach z przednimi częściami stóp na podłożu.
3. Zegnij łokcie, aby opuścić klatkę piersiową między klocki do komfortowej głębokości.
4. Wypchnij się z powrotem do pozycji początkowej, utrzymując tułów i biodra w jednej linii.