垫块加深俯卧撑 (自重)

其他名称: 垫块加深俯卧撑 (自重), 垫块俯卧撑 (自重).

双手手掌平放在两个分开的低矮稳固垫块上做俯卧撑，允许胸部下沉至双手水平面以下。

动作步骤

1. 将两块稳固的低矮砖块放置在略宽于双肩的位置，双手掌各平放在一块砖上。
2. 双脚前脚掌着地向后退，进入直臂高位平板支撑姿势。
3. 弯曲肘部，将胸部下沉至砖块之间达到舒适的深度。
4. 推回起始姿势，始终保持躯干与髋部呈一条直线。