Flexão em déficit sobre blocos (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão em déficit sobre blocos (Peso corporal).

Flexão de braço com as palmas planas sobre dois blocos baixos separados, permitindo que o peito desça abaixo do nível das mãos.

Como fazer este exercício

1. Posicione dois blocos baixos e estáveis ligeiramente além da largura dos ombros e apoie uma palma em cada um.
2. Dê um passo para trás entrando em prancha alta com braços estendidos e a ponta de ambos os pés no chão.
3. Flexione os cotovelos para descer o peito entre os blocos em uma profundidade confortável.
4. Empurre de volta à posição inicial, mantendo o tronco e o quadril alinhados.