Deficit Push-Up on Blocks (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Deficit Push-Up on Blocks (Körpergewicht).

Liegestütz mit flachen Handflächen auf zwei separaten niedrigen Blöcken, was ein Absenken der Brust unter Handhöhe ermöglicht.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie zwei niedrige, stabile Blöcke etwas weiter als schulterbreit auf und legen Sie jeweils eine Handfläche darauf.
2. Treten Sie zurück in eine hohe Plank-Position mit gestreckten Armen und beiden Vorderfüßen auf dem Boden.
3. Beugen Sie die Ellbogen, um die Brust zwischen den Blöcken auf eine angenehme Tiefe abzusenken.
4. Drücken Sie sich in die Ausgangsposition zurück und halten Sie Oberkörper und Hüften in einer Linie.