Planche levier long (Poids du corps)

Également appelé: Planche levier long (Poids du corps), Gainage levier long (Poids du corps).

Gainage planche sur les avant-bras avec levier allongé.

Comment réaliser cet exercice

Prenez une position de planche sur les avant-bras et placez les coudes légèrement plus en avant des épaules tout en maintenant le torse droit.
Gardez le bassin aligné avec le torse, respirez régulièrement et évitez d'affaisser ou de lever excessivement les hanches.
Arrêtez le chronomètre dès que l'alignement ne peut plus être maintenu et posez délicatement les genoux.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps