Long Lever Plank (Bodyweight)

Ook bekend als: Long Lever Plank (Lichaamsgewicht).

Onderarmplank met de ellebogen verder vóór de schouders voor een langere hefboom.

Zo voer je de oefening uit

1. Neem een onderarmplank en plaats de ellebogen iets verder voor de schouders, zolang je de romp recht kunt houden.
2. Houd het bekken in lijn met de romp, adem rustig door en voorkom doorzakken of omhoog steken van de heupen.
3. Stop de tijd zodra je de houding niet meer kunt vasthouden en zet de knieën rustig neer.