Core · Lichaamsgewicht
Long Lever Plank
Zo voer je de oefening uit
- Neem een onderarmplank en plaats de ellebogen iets verder voor de schouders, zolang je de romp recht kunt houden.
- Houd het bekken in lijn met de romp, adem rustig door en voorkom doorzakken of omhoog steken van de heupen.
- Stop de tijd zodra je de houding niet meer kunt vasthouden en zet de knieën rustig neer.
