Plancha de palanca larga (Peso corporal)

También conocido como: Plancha de palanca larga (Peso corporal).

Plancha sobre antebrazos con palanca extendida.

Cómo realizar este ejercicio

1. Adopta una plancha sobre los antebrazos y coloca los codos ligeramente más adelante de los hombros mientras mantienes el torso recto.
2. Mantén la pelvis alineada con el torso, respira de manera constante y evita que las caderas se hundan o se eleven.
3. Detén el tiempo cuando ya no puedas mantener la alineación y baja suavemente las rodillas.