Plank a leva lunga (Corpo libero)

Noto anche come: Plank a leva lunga (Corpo libero), Long lever plank (Corpo libero).

Plank sugli avambracci con i gomiti posizionati davanti alle spalle per creare una leva più lunga.

Come eseguire questo esercizio

1. Assumi una posizione di plank sugli avambracci e posiziona i gomiti leggermente più avanti rispetto alle spalle mantenendo il busto dritto.
2. Mantieni il bacino allineato con il busto, respira regolarmente ed evita di far cedere o sollevare troppo i fianchi.
3. Interrompi il conteggio del tempo quando l'allineamento non può più essere mantenuto e appoggia delicatamente le ginocchia.