Pompes cobra (Poids du corps)

Également appelé: Pompes cobra (Poids du corps), Cobra push-up.

Pompes dynamiques passant d'une planche haute à une position basse de la poitrine jusqu'à une extension en cobra avec appui, puis retour à la planche.

Comment réaliser cet exercice

1. Commencez en planche haute bras tendus avec les deux paumes et les orteils au sol.
2. Fléchissez les coudes et guidez la poitrine vers le bas et vers l'avant entre les mains.
3. Tendez les bras à mesure que la poitrine s'élève et que les hanches restent basses, en gardant les épaules éloignées des oreilles et l'extension du dos dans une amplitude confortable.
4. Montez les hanches et revenez sous contrôle à la même position de planche haute.