眼镜蛇俯卧撑 (自重)

其他名称: 眼镜蛇俯卧撑 (自重).

动态俯卧撑动作，从高位平板支撑通过低位胸部位置过渡到有支撑的眼镜蛇式伸展，然后返回平板支撑。

动作步骤

1. 以双臂伸直的高位平板支撑起始，双侧手掌和脚尖着地。
2. 弯曲手肘，引导胸部低位向前穿过双手之间。
3. 胸部抬起的同时伸直手臂，髋部保持低位，双肩远离双耳，背部伸展在舒适范围内。
4. 抬起髋部，并在受控下返回同一个高位平板支撑姿态。