Cobra Push-Up (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Cobra Push-Up (Körpergewicht).

Dynamischer Liegestütz, der sich von einer hohen Plank durch eine tiefe Brustposition in eine gestützte Kobra-Streckung und dann zurück zur Plank bewegt.

So führst du die Übung aus

1. Beginne in einer hohen Plank mit langen Armen, wobei beide Handflächen und Zehen auf dem Boden sind.
2. Beuge die Ellbogen und führe die Brust tief und nach vorne zwischen die Hände.
3. Strecke die Arme, während sich die Brust hebt und die Hüften tief bleiben, halte die Schultern von den Ohren fern und die Rückenstreckung in einem bequemen Bereich.
4. Hebe die Hüften an und kehre kontrolliert in dieselbe hohe Plank zurück.