Piegamenti cobra (Corpo libero)

Noto anche come: Piegamenti cobra (Corpo libero), Cobra push-up (Corpo libero).

Piegamenti dinamici che passano da un plank alto attraverso una posizione bassa del petto fino all'estensione supportata del cobra, per poi tornare al plank.

Come eseguire questo esercizio

1. Iniziare in un plank alto a braccia tese con entrambi i palmi e le punte dei piedi a terra.
2. Flettere i gomiti e guidare il petto in basso e in avanti tra le mani.
3. Distendere le braccia mentre il petto si solleva e i fianchi rimangono bassi, mantenendo le spalle lontane dalle orecchie e l'estensione della schiena entro un limite confortevole.
4. Sollevare i fianchi e tornare sotto controllo allo stesso plank alto iniziale.