Pompki kobra (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki kobra (Masa ciała).

Dynamiczne pompki z przejściem z podporu przodem przez niską pozycję klatki piersiowej do wyprostu w pozycji kobry z podparciem, a następnie z powrotem do podporu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Rozpocznij w podporze przodem na wyprostowanych ramionach z dłońmi i palcami stóp na podłodze.
2. Ugnij łokcie i poprowadź klatkę piersiową nisko w przód między dłonie.
3. Wyprostuj ramiona, unosząc klatkę piersiową przy nisko utrzymanych biodrach, trzymając barki z dala od uszu i zachowując wyprost kręgosłupa w komfortowym zakresie.
4. Unieś biodra i powróć pod kontrolą do pozycji wyjściowej podporu przodem.