Flexão de braço cobra (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão de braço cobra (Peso corporal), Flexão cobra (Peso corporal).

Flexão de braço dinâmica passando da prancha alta por uma posição com o peito baixo até a extensão cobra com apoio, retornando em seguida à prancha.

Como fazer este exercício

1. Comece em uma prancha alta com os braços estendidos e ambas as palmas e pontas dos pés no chão.
2. Flexione os cotovelos e guie o peito para baixo e para a frente entre as mãos.
3. Estenda os braços enquanto o peito se eleva e os quadris permanecem baixos, mantendo os ombros longe das orelhas e a extensão das costas em uma amplitude confortável.
4. Eleve os quadris e retorne sob controle à mesma prancha alta.