Отжимания «кобра» (Собственный вес)

Другие названия: Отжимания «кобра» (Собственный вес), Отжимания с переходом в позу кобры (Собственный вес).

Динамические отжимания с переходом из высокой планки через нижнее положение груди в разгибание «кобра» с упором на руки, а затем обратно в планку.

Как выполнять упражнение

1. Начните в положении высокой планки на прямых руках с упором на ладони и носки стоп.
2. Согните руки в локтях и направьте грудь низко вперед между ладонями.
3. Выпрямите руки, поднимая грудь и удерживая бедра низко, сохраняя плечи опущенными от ушей и разгибая спину в комфортных пределах.
4. Поднимите таз и под контролем вернитесь в исходную высокую планку.