Flexões cobra (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexões cobra (Peso corporal).

Flexão dinâmica passando de uma prancha alta através de uma posição baixa de peito para uma extensão cobra apoiada, regressando depois à prancha.

Como realizar este exercício

1. Começa numa prancha alta de braços estendidos com ambas as palmas das mãos e pontas dos pés no chão.
2. Flete os cotovelos e guia o peito para baixo e para a frente entre as mãos.
3. Estende os braços enquanto o peito sobe e as ancas se mantêm baixas, mantendo os ombros afastados das orelhas e a extensão lombar numa amplitude confortável.
4. Eleva as ancas e regressa sob controlo à mesma prancha alta.