Borst · Lichaamsgewicht
Cobra Push-Up (Bodyweight)
Ook bekend als: Cobra Push-Up, Cobra Pushup, Cobra-opdrukken.
Zo voer je de oefening uit
- Begin in een hoge plank met beide handpalmen en tenen op de vloer en de armen lang.
- Buig de ellebogen en beweeg de borst laag naar voren tussen de handen.
- Strek de armen terwijl je de borst optilt en de heupen laag houdt. Houd de schouders van de oren en forceer de rug niet verder dan comfortabel.
- Breng de heupen weer omhoog en keer beheerst terug naar dezelfde hoge plank.
