Pompes déclinées (Poids du corps)

Également appelé: Pompes déclinées (Poids du corps), Pompes pieds surélevés (Poids du corps).

Pompes avec pieds surélevés.

Comment réaliser cet exercice

Placez les pieds sur un banc bas et stable et les deux mains au sol, en maintenant le corps droit.
Fléchissez les coudes et descendez la poitrine entre les mains sans laisser le bassin s'affaisser, en gardant les coudes à un angle confortable par rapport au torse.
Repoussez le sol jusqu'à ce que les bras soient tendus tout en conservant la même posture rectiligne du corps.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

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