Chống đẩy dốc xuống (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chống đẩy dốc xuống (Trọng lượng cơ thể).

Chống đẩy nâng cao chân.

Cách thực hiện bài tập

1. Đặt hai bàn chân lên một băng ghế thấp ổn định và hai bàn tay đặt trên sàn, giữ cơ thể thành một đường thẳng.
2. Gập khuỷu tay và hạ ngực xuống giữa hai bàn tay mà không để xệ xương chậu, giữ khuỷu tay ở một góc thoải mái so với thân người.
3. Đẩy người ra xa mặt sàn cho đến khi hai cánh tay duỗi dài trong khi vẫn duy trì tư thế cơ thể thẳng.