Pompki z nogami na podwyższeniu (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki z nogami na podwyższeniu (Masa ciała), Pompki w podporze przodem z nogami w górze (Masa ciała).

Pompki z uniesionymi stopami na podwyższeniu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw stopy na niskiej, stabilnej ławce, a obie dłonie na podłodze, utrzymując ciało w linii prostej.
2. Zegnij łokcie i opuść klatkę piersiową między dłonie bez opadania miednicy, prowadząc łokcie pod komfortowym kątem względem tułowia.
3. Odpychaj się od podłoża aż do wyprostowania ramion, zachowując wyprostowaną sylwetkę.