Pompes diamant (Poids du corps)

Également appelé: Pompes diamant (Poids du corps).

Pompes axées sur les triceps.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez les mains rapprochées sous la poitrine, en formant éventuellement un diamant avec les pouces et les index, et gardez le corps droit.
2. Fléchissez les coudes et descendez la poitrine entre les mains sans laisser le bassin s'affaisser, en gardant les coudes à un angle confortable par rapport au torse.
3. Repoussez le sol jusqu'à ce que les bras soient tendus tout en conservant la même posture rectiligne du corps.