钻石俯卧撑 (自重)

其他名称: 钻石俯卧撑 (自重), 窄距俯卧撑 (自重).

针对肱三头肌的窄距俯卧撑。

动作步骤

1. 双手在胸部下方紧靠放置，可选择用大拇指和食指拼成钻石形状，保持身体笔直。
2. 屈肘将胸部向双手之间下沉，避免骨盆塌陷，保持双肘与躯干呈舒适夹角。
3. 双手推离地面直至双臂伸展，同时始终维持身体笔直稳定。