Pompes claquées (Poids du corps)

Également appelé: Pompes claquées (Poids du corps), Pompes sautées claquées.

Pompes explosives avec claquement de mains.

Comment réaliser cet exercice

Adoptez une position de pompe stable et descendez la poitrine sous contrôle.
Poussez de manière explosive jusqu'à ce que les mains quittent brièvement le sol ; ne claquez des mains que si vous avez suffisamment d'espace et de contrôle.
Réceptionnez-vous avec les coudes souples et amortissez le mouvement dans la descente contrôlée suivante.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Autre