Flexão de braço com palma (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão de braço com palma (Peso corporal), Flexão pliométrica com palma (Peso corporal).

Flexão de braço explosiva com palma.

Como fazer este exercício

1. Adote uma posição estável de flexão e abaixe o peito sob controle.
2. Empurre de forma explosiva até que as mãos saiam brevemente do chão; bata palma apenas se houver altura e controle suficientes.
3. Aterrisse com os cotovelos destravados e absorva o impacto conectando com a próxima descida controlada.