Pompki z klaśnięciem (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki z klaśnięciem (Masa ciała).

Eksplozywne pompki z klaśnięciem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przyjmij stabilną pozycję do pompki i opuść klatkę piersiową pod kontrolą.
2. Wypchnij się eksplozywnie, aż dłonie na chwilę oderwą się od podłogi; klaśnij tylko wtedy, gdy masz wystarczającą wysokość i kontrolę.
3. Wyląduj na lekko ugięte łokcie i zamortyzuj ruch, przechodząc płynnie do kolejnego kontrolowanego opuszczania.