Chống đẩy vỗ tay (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chống đẩy vỗ tay (Trọng lượng cơ thể), Hít đất vỗ tay (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập chống đẩy bộc phát có vỗ tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Vào tư thế chống đẩy vững chắc và hạ thấp ngực có kiểm soát.
2. Đẩy người lên bộc phát cho đến khi hai bàn tay rời khỏi sàn trong tích tắc; chỉ vỗ tay khi có đủ khoảng trống và khả năng kiểm soát.
3. Tiếp đất với khuỷu tay chùng nhẹ để giảm chấn và chuyển tiếp vào lần hạ người có kiểm soát tiếp theo.