Отжимания с хлопком (Собственный вес)

Другие названия: Отжимания с хлопком (Собственный вес), Плиометрические отжимания с хлопком (Собственный вес).

Взрывные отжимания с хлопком руками.

Как выполнять упражнение

1. Примите устойчивый упор лежа и под контролем опустите грудь к полу.
2. Мощным взрывным движением выжмите себя вверх, чтобы ладони кратковременно оторвались от пола; делайте хлопок только при достаточном запасе высоты и контроля.
3. Приземляйтесь на мягкие, слегка согнутые локти и плавно амортизируйте движение для перехода к следующему повторению.