Flexões com palma (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexões com palma (Peso corporal), Flexões pliométricas (Peso corporal).

Flexões explosivas com batimento de palmas

Como realizar este exercício

1. Assume uma posição estável de flexão e desce o peito sob controlo.
2. Empurra explosivamente até as mãos saírem brevemente do chão; bate as palmas apenas com espaço e controlo suficientes.
3. Aterra com os cotovelos amortecidos e absorve o movimento na descida controlada seguinte.