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Execução de Desenvolvimento unilateral com sustentação na posição inicial (Haltere)

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Execução de Deslizamento de calcanhar unilateral em decúbito dorsal (Peso corporal)

Deslizamento de calcanhar unilateral em decúbito dorsal (Peso corporal)

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Execução de Desvio de punho ajoelhado com pegada neutra e halteres (Haltere)

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Execução de Drag curl (Barra)

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BraçosBarra

Execução de Dragon flag (Peso corporal)

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Execução de Elevação de Braços Acima da Cabeça em Pé (Peso corporal)

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Execução de Elevação de joelhos na barra com resistência do parceiro (Peso corporal)

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Execução de Elevação de joelhos na cadeira do capitão (Máquina)

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Execução de Elevação de joelhos suspenso (Peso corporal)

Elevação de joelhos suspenso (Peso corporal)

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