Desenvolvimento unilateral com sustentação na posição inicial (Haltere)

Também conhecido como: Desenvolvimento unilateral com sustentação na posição inicial (Haltere), Desenvolvimento de ombros unilateral com sustentação (Haltere).

Um desenvolvimento de ombros unilateral enquanto o outro haltere permanece na altura do ombro.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com ambos os pés apoiados na largura dos quadris e segure um haltere ao lado de cada ombro, com as palmas voltadas geralmente para a frente. Mantenha as costelas alinhadas acima da pelve e os punhos sobre os cotovelos.
2. Desenvolva um haltere acima da cabeça enquanto mantém o haltere oposto imóvel na altura do ombro. Desça o haltere em movimento até a posição de apoio inicial sem inclinar nem girar o tronco; finalize a série e troque de braço.